أفضل الأوقات للمذاكرة مع 7 نصائح لتحسين مستوي المذاكرة والفهم
في ظل الصعوبات التي تواجه الكثير من الطلاب في المذاكرة وأوقاتها وطرق الاستيعاب، من الضروري أن يعرف كل طالب أفضل الأوقات للمذاكرة؛ لكي يذاكر أقل ويذاكر بذكاء، دون إضاعة وقته ومجهوده بلا نفع.
أفضل الأوقات للمذاكرة:
تتعدد الأوقات التي يُنصح باستغلالها لاستيعاب أكبر قدر ممكن من المعلومات، ولعل أبرز هذه الأوقات:
- بعد تناول وجبة خفيفة:
وذلك لما لها من تأثير على الصحة الجسدية والنفسية والعقلية، حيث توفر تلك الوجبة الطاقة و الجهد الكافيين للمذاكرة، بشرط أن تكون خالية من الدهون والكربوهيدرات، وتحتوي على عناصر غذائية مفيده وخفيفة على المعدة.
- قبل النوم بساعات:
لأن النوم يعمل على حفظ المعلومات وثبوتها في عقلك.
- بعد الاستيقاظ من النوم:
حيث يكون الجسم نشيطًا وكذلك يكون العقل مستعدًا لتلقى المعلومات المختلفة.
- بعد صلاة الفجر:
لما لهذا الوقت من مميزات عدة مثبتة بالتجارب العلمية، حيث يتميز بالهدوء والسكينة وصفاء العقل، وقدرته علي معالجة وتحصيل أكبر قدر ممكن من المعلومات، في فترة زمنية قصيرة.
- في الصباح الباكر:
بعد نيل قسط كافي من النوم الليلي، يكون الجسم في ذروة نشاطه، ويكون العقل قادرًا على استيعاب المعلومات، ويُنصح أن تكون فترة المذاكرة من الثامنة صباحًا و حتى الثالثة عصرًا.
اقرأ: طريقة مذاكرة اوائل الثانوية العامة
أوقات ننصحك بتجنب المذاكرة بها:
هناك أوقات لا يُنصح بالمذاكرة فيها؛ لأنها تؤدي إلي مشاكل وآثار سلبية، وتكون عيوبها وسلبياتها أكثر من مميزاتها، وهي:
- عقب تناول وجبة دسمة: لأن الدهون تجعل الجسم في حالة خمول وتجعل العقل غير قادر على الاستيعاب.
- في منتصف الليل: حيث يكون العقل مرهقًا من اليوم الطويل الذي مر به، وغير قادر على تحصيل المعلومات.
- بعد القيام بمجهود بدني شاق: لأن العقل السليم في الجسم السليم، وبالتالي فإن الجسم المنهك يعني عقل كسول، غير قادر على الفهم.
- عقب يوم دراسي طويل: دون أخذ راحة؛ حيث يكون الجسم منهكًا، والعقل غير قادر على تلبية احتياجاتك.
نصائح أخري لتحسين مستوي المذاكرة و القراءة:
هناك العديد من النصائح الأخري التي من شأنها تحسين مستوي المذاكرة، و منها:
- تخصيص مكان للمذاكرة و القراءة فقط: حيث يساعد ذلك عقلك علي الدخول في حالة من التركيز في المذاكرة، وعدم التشتت.
- إبعاد الملهيات أو المشتتات قدر الإمكان: كالهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي أو اللاب توب أو التلفاز.
- ممارسه التمارين الذهنية: كتمرين التركيز على نقطة معينة على بعد متر أو أكثر لمدة 5 دقائق، مع أخذ شهيق و زفير.
- اتباع نظام غذائي صحي: يحتوي على الأسماك والخضروات والفواكه والمكسرات بشكل مكثف؛ لما لها من تأثير إيجابي على التركيز و الاستيعاب.
- تجنب اتخاذ وضع واحد أثناء المذاكرة: والتنويع ما بين الجلوس و الوقوف.
- توفير إضاءة قوية و مناسبة في الغرفة: لتقليل إجهاد العين، والتغلب على إحساس النعاس والخمول.
- الاستراحة ما بين فترات المذاكرة: بمعني مذاكرة 25 دقيقة، ثم أخذ خمس دقائق راحة، وزيادة مدة الراحة كلما زادت مدة المذاكرة؛ بما يساعد عقلك علي الاستيعاب.
- بالإضافة إلى بعض الطقوس الأخري التي تحسن من مستوى استيعابك، مثل أدعية ما قبل و بعد المذاكرة و هي:
- دعاء ما قبل المذاكرة: اللهم إني أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين والملائكة المقربين، اللهم اجعل ألسنتنا عامرةً بذكرك وقلوبنا بخشيتك وأسرارنا بطاعتك، انك على كل شيء قدير، وحسبنا الله ونعم الوكيل.
- دعاء بعد المذاكرة: اللهم إني استودعك ما قرأت وما حفظت وما تعلمت، فرده عند حاجتي إليه، إنك على كل شيءٍ قدير، وحسبنا الله ونعم الوكيل.
اقرأ أيضًا: